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　　經(jīng)常喝酸奶會發(fā)胖嗎

　　酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡,促進腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便秘,達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重,所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

　　減肥應(yīng)該吃什么食物

　　1、酸奶,酸奶是種耐餓的食物,若你的減肥計劃里面有它,你會發(fā)現(xiàn)減掉的脂肪比其他沒有計劃喝酸奶的人要多得多,尤其是腹部的脂肪。所以,減肥的時候可以適當多吃些低脂酸奶。蛋,雞蛋含有的蛋白質(zhì)是很豐富的,而且還能增加人的飽腹感,若早餐喝一杯酸奶再配一個水煮蛋,就完美了。

　    2、燕麥,其富含可溶性纖維和蛋白質(zhì),其吸收很慢,在增強人的飽腹感的同時,還能抑制食欲,而且對血糖的影響非常小。一般可以將其直接沖泡食用,或是煮成燕麥粥也可以。

　    3、蘋果,蘋果能排出體內(nèi)多余的鈉鹽,主要是因為其含有豐富的鉀。每天吃3個蘋果還能保持血壓的穩(wěn)定。另外,如果你出現(xiàn)便秘的情況,可以在早上嘗試空腹吃一個蘋果,但注意這是治便秘的小技巧,不適宜長期使用哦。西瓜,西瓜的利尿作用很好,從而有效地消除水腫。

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