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來(lái)源：威海華天生物工程有限公司 點(diǎn)擊： 發(fā)布時(shí)間：2019-05-25 16:37:27
目前正值初夏，也就是夏天剛剛來(lái)。由于剛從春天轉(zhuǎn)化到夏天，不少人的身體都還無(wú)法適應(yīng)天氣的轉(zhuǎn)變，從而容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如說(shuō)容易患上皮膚病，容易上火等等。為了能夠讓身體健康，初夏養(yǎng)生要記住這“四多”，一個(gè)都不能少。
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>>初夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)<<
初夏到了，氣溫升高了不少，干燥的空氣，讓人的皮膚發(fā)癢。注意了，為了避免這種情況的發(fā)生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是為肌膚補(bǔ)水，避免皮膚發(fā)癢問(wèn)題。也是為了清洗腸道，預(yù)防身體上火。
建議一天之內(nèi)至少要喝2000毫升的開(kāi)水，這樣才能滿足身體對(duì)水的需求。而且最最重要的是，早起后一定要喝一杯溫水，因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的血液濃度非常高，若是不及時(shí)喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利于血液流動(dòng)。
還要記住的是，喝水要喝燒開(kāi)的水或是礦泉水，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱，但是長(zhǎng)期這樣喝容易給身體積聚寒氣，不利健康。
初夏到了氣溫開(kāi)始升高，人們除了容易上火之外，還特別容易感到疲勞。對(duì)此，就需要吃些苦味食物去火除熱，同時(shí)幫助身體消除疲勞。其中最常見(jiàn)的苦味食物，當(dāng)屬苦瓜了，建議大家學(xué)習(xí)幾道苦瓜菜肴制作方法：
涼拌苦瓜
準(zhǔn)備好1根苦瓜，切開(kāi)后挖掉內(nèi)部的字和白色的瓤。之后切成薄片放入開(kāi)水中焯燙，直至其斷生后撈起來(lái)放入盤中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各適量，將它們?nèi)繑嚢杈鶆蛑?，就可以使用了?br />
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苦瓜湯
將苦瓜1根洗好，之后對(duì)半切開(kāi)處理干凈，再切成小薄片放入碗中，加入少許食鹽腌制一下。然后放油入鍋燒熱，再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入兩碗清水煮開(kāi)，等到湯水滾燙多次之后加入蔥和食鹽就可以起鍋食用了。當(dāng)然，你也可以打入1雞蛋一起煮，吃起來(lái)也挺美味的。
除了多吃苦瓜幫助去火除熱，也可以備點(diǎn)老中醫(yī)涼茶。
初夏到了，人們又開(kāi)始出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，變得很容易疲勞。這個(gè)時(shí)候，建議喝些熱茶，因?yàn)椴杷刑嵘褡饔?，而且又能為身體補(bǔ)充水分。另外，氣溫變高了人容易感到熱，若是喝冷飲降溫效果是暫時(shí)的，想要真正為身體降溫的話，還是應(yīng)該喝熱茶。因?yàn)闊岵柽M(jìn)入體內(nèi)有助刺激毛細(xì)血管舒張開(kāi)來(lái)，這樣子的話，體溫反而會(huì)明顯降低，從而達(dá)到降溫的目的。
立夏到來(lái)，順應(yīng)自然陽(yáng)氣的發(fā)散狀態(tài)，人應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽(yáng)氣，外達(dá)氣血，適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。
因此，夏天保健要多增加室外活動(dòng)，要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，不要怕出汗。當(dāng)然，如果稍動(dòng)則大汗的人，則要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
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>>初夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)<<
進(jìn)入夏天以后人體的胃口會(huì)自然變差，而且不少人喜歡吃冰冷的食物去熱，這樣子做容易刺激腸胃，進(jìn)而影響腸胃的消化，影響身體 健康。
所以說(shuō)，平日里要小心脾胃受損，認(rèn)真養(yǎng)護(hù)脾胃，比如說(shuō)多進(jìn)稀食(粥、湯之類)；比如說(shuō)日常從冰箱里拿水果吃的時(shí)候，不要著急吃，建議先放置在餐桌上，讓水果中的冷氣消散一些再吃，以免攝入大量的冷氣，不利脾胃健康；比如說(shuō)多喝老中醫(yī)【老姜撞奶】，老少皆宜，暖胃養(yǎng)胃。
初夏時(shí)節(jié)，天氣一會(huì)兒熱一會(huì)兒冷，不少人因?yàn)樨潧龆霈F(xiàn)落枕。當(dāng)出現(xiàn)落枕的時(shí)候，別認(rèn)為這是小問(wèn)題就不去理它，只有是在難受的時(shí)候，才隨便捏幾下。這樣子不重視落枕的話，長(zhǎng)期下去，很有可能會(huì)發(fā)展成慢性頸椎病。所以說(shuō)，平日里時(shí)常落枕的話，請(qǐng)讓專業(yè)的中醫(yī)師按摩一下，幫助松弛肌肉，消除落枕問(wèn)題。
隨著氣溫的上升，人們外出歸來(lái)往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后等汗水干了之后再洗澡。
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。
為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。
細(xì)菌性痢疾（簡(jiǎn)稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見(jiàn)的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
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